Rychlá úleva od stresu

jednoduchá a účinná relaxační technika

Naučím vás: „první pomoc“ v krizové stresové situaci
 a relaxační techniku pro snížení napětí

Účinné cvičení na zmírnění stresu

Pro uvolnění aktuální stresové situace mám pro vás jednoduché a zároveň účinné cvičení. 

  • Posiluje vaši odolnost vůči stresu – REZILIENCI,
  • je postavené na orientaci v prostoru – tady a teď – a
  • je tak nenápadné, že ho můžete dělat naprosto kdekoli.

Spočívá v aktivaci našich pěti smyslů a umožňuje tělu se okamžitě zklidnit a uvolnit.  Čím častěji ho budete používat ke zklidnění, tím lépe si se svým stresem poradíte i v budoucnu.

Tuto metodu používám, jak ve své terapeutické praxi, tak v každodenním životě. Zabere vám pouze  2 – 3 minuty. A to už stojí za vyzkoušení.

Najděte si místo kde vás nikdo a nic nebude vyrušovat. Pokud to není možné, tak si to aspoň představte, nebo se jen zhluboka nadechněte a vydechněte. A pak postupujte podle videonahrávky:

Postup: 

  1. Nejprve se zhluboka nadechněte a s výdechem přes ústa vypouštějte vše negativní dolů a ven (opakuj aspoň  5x).
  2. Pak použijte techniku STRES IN-OUT (viz video) a nakonec
  3. se uzemněte (například spojte svoje chodidla/sedací kosti vědomě se zemí, nebo si obličej omyjte studenou vodou, nebo si zabubnujte atd.). Pak přiložte jednu ruku na srdce a druhou pod bránici. Zavřete oči a jen vnímej svoje dlaně. V této pozici můžete setrvat minutu ale i několik.

Praktikujte co nejčastěji a kdekoli i kdykoli máte chvilku.

Chcete být odolnější proti stresu napořád?

Už opravdu nechcete vybuchovat jak papiňák, jen co uvidíte nepořádek v kuchyni a nevynesený koš. Nechcete do sebe nasávat špatnou náladu, která je všude kolem. A po návštěvě rodičů vašeho partnera budete klidná a vyrovnaná

9 klíčů otevře dveře k vaší větší odolnosti

9 užitečných a praktických postupů do kapsy, které jsem pro vás vytvořila, si se zahlcením a svalovou tenzí poradí. Navíc vám přinesou klid a uvolnění. Jsou rychlé, funkční, bezpečné a v praxi ověřené. 

S klíči v kapse se budete cítit bezpečněji v každé nepříjemné situaci. A poradíte si rychleji a efektivněji s nepříjemnými pocity, které vás náhle přepadnou. A hlavně budete mít už konečně dostatek energie na to, co vás baví a naplňuje. 

  • Každý klíč otevírá nové možnosti k vaší vyrovnanosti a harmonii.
  • Když se z vaší praxe stane zvyk, lépe a rychleji si poradíte s každodenním stresem.
  • Tyto klíče jsou univerzální a dají pod zámek jakéhokoli vašeho osobního bubáka nebo ho aspoň na chvíli zaženou.
  • Zároveň vám přinesou do života více radosti, pohybu a volnosti a to jak ve fyzické, tak i psychické rovině.

V případě dotazů nebo technických problémů mě kontaktujte na můj email: joy@janaohankova.cz

Tato relaxační technika je určena přihlášeným odběratelům a není povoleno ji dále šířit. Pokud se vám líbí a chcete ji sdílet, neváhejte a pošlete odkaz na moje webové stránky svým přátelům a známým. Předem vám děkuji za dodržování tohoto pravidla.