Zdravá a krásná s JOy – Jaro1
1. týden
Strava - první jarní krok
Naše tělo volá po lehkosti. Po čistotě. Po novém začátku. A my mu teď budeme naslouchat.
Ideální čas na očistu
Podle mých učitelů nátské jógy je nejlepší čas na očistu 11 dní po úplňku a to když už je teplo (duben a květen (případně březen)). Energie ubývajícího měsíce přirozeně podporuje:
- uvolňování toho, co nepotřebujeme
- čištění těla i mysli
- lehkost a nové začátky
Pátek 13. 3. je 11. den po úplňku. Můžeš vyzkoušet odlehčený víkend! Není to povinnost. Je to pozvání. 🌙
Odlehčení s JARNÍM TALÍŘEM
Pokud máš průvodce Jaro na talíři — otevři ho tento víkend. Najdeš tam 6 pravidel, která je teď důležité dodržovat, seznam jarních potravin a recepty.
Přes víkend zkus:
- odlehčit jídelníček
- vynechat těžká, smažená a průmyslová jídla
- uvařit si jeden jarní recept
- poděl se o recept/fotku/dojem z odlehčení ve skupince (já budu celý víkend v ashramu a tak vám nasdílím nějaké fotky a možná i rozhovor s Unmani Náth Gží 🙂
Pokud Jarní talíř nemáš — nevadí. Doporučuji uvařit si kitchari (recept najdeš na internetu),
Ke kitchari přidávám zeleninu, kterou dám na 10 minut k rýži pod pokličku a tak mám vše v jednom hrnci. Klukům k tomu udělám maso a najíme se všichni. Při očistě jím celý den jenom kitchari. Měním jen zeleninu a luštěninu (mungo a čočku (černou, oranžovou, žlutou)).
KOPŘIVOVÁ KÚRA — jarní poklad z přírody
Víte, proč naše babičky na jaře sbíraly kopřivy? Protože věděly, co dělají.
Kopřivový čaj:
- 🩸 Čistí krev — odvádí z těla to, co se nahromadilo přes zimu
- ⚡ Doplňuje železo a minerály
- 🌿 Podporuje ledviny a odtok toxinů
- 💪 Posiluje imunitu
- ✨ Zlepšuje pleť, vlasy a nehty
Jak na kopřivovou kúru:
- Čerstvé nebo sušené kopřivy zalijte horkou vodou
- Louhujte 10 minut přikryté
- Pijte 1–2 šálky denně
- Kúra trvá max 3 týdny
💡 Můžete začít teď — nebo v dubnu s čerstvými kopřivami. Nebo 1 či 2 týdny teď + 2 týden v dubnu. Tělo si řekne samo.
Výzva
⏰ 12 hodinová pauza mezi jídlem
Dopřejeme tělu alespoň 12 hodin pauzu (ideálně 14).
Proč?
🌙 Po 12 hodinách bez jídla spouští tělo přirozenou detoxikaci
🌙 Po 14 hodinách se detoxikace prohlubuje
🌙 Játra konečně mají prostor regenerovat — místo aby trávila
🌙 Žlučník dostane přestávku, kterou potřebuje
🌙 Ráno se probudíte lehčí, s čistší hlavou a lepším trávením
Jak to vypadá v praxi:
- Poslední jídlo nejlépe do 19:00, nejpozději do 21:00. Ale snažte se hlavně opravidelnost!
- Snídaně nejdříve po 12 hodin (ideálně po 14 hodínách)
- Co jíst veček, když to nemůžu vydržet? Voda, bylinný čaj, případně troška zeleniny (pečena, vařená, syrová) — ano, ze začátku to může být náročné. Abyste neuhnuly, tak si doma připravte vařenou, syrovou zeleninu (nejlépe jednodruhovou a střídejte to).
💡 Neznamená to hladovět. Znamená to dát tělu prostor, který potřebuje. 💡
📓 DO DENÍČKU si každý večer zapiš (nepovinné ale vřele doporučuji):
- V kolik jsem naposledy jedla?
- Jak jsem se ráno cítila?
- Na konci týdne si nasdílíme, jak jsme na tom. 💛