Zdravá a krásná s JOy – Jaro6
6. TÝDEN
Pohyb - nejdůležitější průvodce tvým životem
Naše tělo volá po energii a relaxaci. Tělo se chce otužit. A naše tělo se chce zbavit přebytečného napětí.
Sestava pro rychlé získání energie
Tato sestava vychází z čínského cvičení Cchi-kung a pomůže vám rychle doplnit energii v případě únavy.
Otužování — přidáváme nohy!
Minulý týden jsme začaly s obličejem, dekoltem a pažemi. Tento týden jdeme níže. Přidáváme nohy!
Proč otužovat právě nohy?
- Nohy jsou plné reflexních bodů — propojení s celým tělem
- Studená voda na chodidlech okamžitě aktivuje nervový systém
- Podporuje krevní oběh a lymfatický systém
- Posiluje imunitu a odolnost
- Zlepšuje kvalitu spánku
💡 Nejde o výkon. Jde o pravidelnost a zvyk.
Možnost 1 — lavór
Naplňte lavór studenou vodou — aspoň po kotníky. Postavte se do něj a umývejte si zuby. Přirozeně prodloužíte dobu otužování bez toho, abyste na to musely myslet. Pokud je voda příliš studená — přešlapujte. Pomáhá to prokrvení a studená voda pak tolik nepálí.
Možnost 2 — sprcha
Po teplé sprše přejděte na studenou vodu a:
👉 Osprchujte chodidla
👉 Pak 3× vnější stranu pravé nohy — od chodidla nahoru
👉 Pak 3× vnitřní stranu pravé nohy
👉 A totéž levá noha
💡 Nebo zkombinujte obojí — lavór ráno, sprcha večer. Tělo si zvykne rychleji, než čekáte.
💛 Nezapomínejte na základ z předchozích týdnů
🌿 NOVINKA TOHOTO TÝDNE — EMOČNÍ STABILITA
Duben je měsíc jater — nejen fyzicky, ale i emocionálně. V příštím týdnu se ponoříme do tématu emoční stability — proč je pro ženy a zvláště v perimenopauze tak zásadní a jak s emocemi pracovat.
Tento týden si jen všímejte. Jak se cítíte. Co vás dráždí. Co vás uklidňuje. Kde v těle cítíte napětí.
Tato pozorování budou příští týden zlatá. 🌸