Rytmus roku ve mně

Podzim na talíři

Nákupní seznam, jídelníček a recepty pro zdravé plíce a tlusté střevo, vláčnou pokožku a klidnou mysl

Možná se poznáváte:

- Ráno se budíte unavená, i když jste spala
- Pokožka, oči a sliznice jsou suché a nepomáhá ani krém
- Trávení vás zlobí: nadýmání, těžkost nebo zácpa
- Odpoledne přijde únava a chuť na sladké
- Podzim vás táhne do smutku a nevíte proč
- Cítíte, že vaše tělo po čtyřicítce chce něco jiného než dřív

Nejsou to náhody. Je to podzim a vaše tělo to vnímá víc než dřív.

Dny se zkracují, vzduch je sušší a chladnější a příroda se stahuje dovnitř. V tradiční čínské medicíně patří podzim plícím a tlustému střevu. K nim patří i pokožka, sliznice a emoce podzimu, smutek.

Největším podzimním nepřítelem je sucho. A po čtyřicítce, kdy s kolísáním hormonů ubývá v těle vlhkosti, ho cítíme ještě víc. Dobrá zpráva je, že se dá začít u něčeho velmi jednoduchého: u talíře.

Jenže kde začít? Co nakoupit? Co uvařit? Co vynechat?

Přesně proto jsem pro vás připravila tohoto průvodce.

Podzim na talíři

Nákupní seznam, jídelníček a recepty pro zdravé plíce a tlusté střevo, vláčnou pokožku a klidnou mysl

Žádná složitá teorie. Žádné diety. Žádné hodiny v kuchyni. Jasné a jednoduché návody. Vytisknete si je, vezmete do obchodu a vaříte.

Co talíř obsahuje?

Podzimní nákupní seznam

Zelenina, ovoce, obiloviny, bílkoviny, ořechy, tuky, koření i čaje. U každé položky stručně, proč na ni dát pozor a jak ji použít.

Jídelníček a recepty

Jídelníček na 7 dní — snídaně, obědy a večeře postavené jen na 9 jednoduchých receptech. Nic navíc nehledáte a vaříte jednou, jíte dvakrát.

Co omezit nebo vyřadit

Konkrétně a bez výčitek, včetně věcí, které se tváří zdravě, ale na podzim vám nepomůžou.

7 podzimních pravidel

Jednoduchá, praktická. Proč jíst teplé a vařené, jak zvlhčovat zevnitř, kdy si dát sladké a proč snídat slaně

Slané snídaně pro každý den

Pro ty, které nemají rády kaši a nechtějí ráno zvedat hladinu cukru. A tipy, kdy si dát sladké a jak potom pohyb pomůže.

Ženská energie

Proč podzim cítíte Po čtyřicítce víc, co dělá strava a co všechno ještě k pohodě patří.

Kdo si na talíři nejvíce pochutná?

🍂 Ty, které nemají moc času, ale chtějí pro sebe udělat něco dobrého.

🍂 A také ty, které hledají jasné a jednoduché návody bez složité teorie.

🍂 Každá, která chce projít podzimem s větším klidem, energií a chutí do života.

🍂 A hlavně ženy po čtyřicítce, které cítí, že se jejich tělo mění, a chtějí mu rozumět.

Jak průvodce používat

Nemusíte měnit všechno najednou. Stačí:

Stáhněte si nákupní seznam a vezměte ho příště do obchodu.
Zítra ráno si dejte sklenici teplé vody a slanou snídani.
Dva nové recepty týdně. Za měsíc máte nový repertoár.
Sledujte, jak se cítíte. Jak trávíte, jak spíte, jak se vám daří přes den.

🍂 Doporučená délka podzimní péče: celý podzim, září – listopad.

Podzim na talíři pro vás připravila

Jana Ohanková – JOy

* Tvořím léčivý prostor (programy a akce naživo i online).
* Pomáhám lidem snížit stres a zvýšit odolnost pomocí kraniosakrální biodynamiky a Somatic experiencing.
* Učím jógu, pilates a meditace tak, aby vám lekce se mnou přinášely zdraví, klid a radost.
* Putuji po Beskydech a za delfíny, kteří žijí v Satay Reefs v Rudém moři.

Cena průvodce 490 Kč

Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.

Podzim na talíři – online produkt je složen z mých vlastních zkušeností, má informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči. Po uhrazení produktu toto berete na vědomí.