Rytmus roku ve mně

Plíce a tlusté střevo – test

Zjistěte, jak jsou na tom vaši podzimní strážci

Péče o své zdraví začíná tím, že se zastavíme, nasloucháme svému tělu a pokusíme se zjistit, co skutečně potřebuje.

Proto mám radost, že jste tady. 🌿 JOy

Jak jsou na tom vaše plíce a tlusté střevo?

3 minuty, které vám pomůžou vstoupit do podzimu s klidem

Na každou otázku odpovězte upřímně. Nejde o dokonalý výsledek, ale o to, abyste se lépe poznala.

Na konci testu získáte:

svůj osobní výsledek,
doporučení přímo pro vás,
tipy, jak o plíce a tlusté střevo pečovat přirozeně a jednoduše.

Víte, že plíce a tlusté střevo spolu úzce souvisí? V tradiční čínské medicíně patří oba orgány k podzimu a k elementu Kovu. Plíce přijímají (nádech, spojení se světem), tlusté střevo pouští (to, co už nepotřebujeme). Patří k nim i pokožka a sliznice, tedy první hranice mezi námi a okolím. A také emoce podzimu: smutek.

Když je vám přes čtyřicet, cítíte to často silněji. S nižší hladinou estrogenu ubývá vlhkosti v tkáních a podzimní sucho se pak projeví na pokožce, sliznicích i trávení.

Test pro vás připavila

Jana Ohanková – JOy

* Tvořím léčivý prostor (programy a akce naživo i online).
* Pomáhám lidem snížit stres a zvýšit odolnost pomocí kraniosakrální biodynamiky a Somatic experiencing.
* Učím jógu, pilates a meditace tak, aby vám lekce se mnou přinášely zdraví, klid a radost.
* Putuji po horách a za delfíny, kteří žijí v Satay Reefs v Rudém moři. Můžete se přidat a putovat se mnou.

Test i obsah je složen z mých vlastních zkušeností, má informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči.

Test

ČÁST 1: FYZICKÉ PŘÍZNAKY

Jak často jste v chladnějších měsících nachlazená?

A) Výjimečně nebo vůbec (0 bodů)
B) 1–2× za sezónu (1 bod)
C) Často, a nemoc se dlouho táhne (2 body)

Trápí vás ucpaný nos, rýma nebo naopak suchý nos?

A) Ne (0)
B) Občas, hlavně v přetopených místnostech (1)
C) Ano, téměř stále (2)

Máte suchý kašel, škrábání v krku nebo pocit hlenu?

A) Ne (0)
B) Občas, hlavně ráno nebo při změně počasí (1)
C) Ano, často (2)

Jak dýcháte během běžného dne?

A) Klidně, nosem, dech cítím až v břiše (0)
B) Spíš mělce, občas se přistihnu, že zadržuji dech (1)
C) Mělce, často ústy, snadno se zadýchám (2)

💡 Dech nosem vzduch čistí, ohřívá a zvlhčuje. Na podzim, kdy je vzduch suchý, to sliznice velmi ocení.

Jak je na tom vaše pokožka?

A) Je v pořádku (0)
B) Na podzim a v zimě je sušší, občas svědí (1)
C) Je suchá, šupinatá, objevují se ekzémy nebo podráždění (2)

💡 Pokožka je podle tradiční čínské medicíny „třetí plíce“. Často se na ní jako první ukáže, že plíce a střevo potřebují podporu.

Jak pravidelné je vaše vyprazdňování?

A) Pravidelné, každý den, bez potíží (0)
B) Občas nepravidelné, někdy zácpa (1)
C) Často zácpa, tvrdá stolice nebo střídání zácpy a průjmu (2)

Trápí vás nadýmání nebo plynatost?

A) Vzácně (0)
B) Někdy, po určitých jídlech (1)
C) Ano, pravidelně (2)

Máte suché oči, rty nebo sliznice?

A) Ne (0)
B) Občas (1)
C) Ano, často, a v posledních letech se to zhoršuje (2)

💡 V perimenopauze klesá hladina estrogenu, který pomáhá udržovat tkáně a sliznice vlhké. Podzimní sucho pak působí ještě silněji.

Budíte se pravidelně mezi 3:00 a 7:00 ráno?

A) Ne, spím do rána (0)
B) Občas (1)
C) Ano, téměř každou noc (2)

💡 Podle tradiční čínské medicíny mají plíce svůj čas mezi 3:00 a 5:00 a tlusté střevo mezi 5:00 a 7:00. Proto je ranní vyprázdnění po probuzení přirozené.

Cítíte sevřený hrudník nebo ramena stažená dopředu?

A) Ne (0)
B) Občas, hlavně po náročném dni (1)
C) Ano, téměř stále (2)

ČÁST 2: PSYCHICKÉ A EMOČNÍ PŘÍZNAKY

Jak často vás přepadá smutek nebo melancholie?

A) Občas, přijde a zase odejde (0)
B) Častěji než dřív, někdy bez zjevného důvodu (1)
C) Téměř každý den, nedokážu se z něj dostat (2)

Jak se vám daří pouštět věci, které už nepotřebujete (věci doma, vztahy, staré křivdy, plány)?

A) Celkem snadno (0)
B) Někdy mi to trvá (1)
C) Velmi těžko, držím se jich, i když mi neslouží (2)

Když jste smutná, můžete si poplakat?

A) Ano, a po pláči se mi uleví (0)
B) Spíš to zadržuji (1)
C) Plakat vůbec nejde, nebo naopak pláč neulevuje (2)

💡 Smutek k podzimu patří. Problémem není smutek, ale smutek, který nesmí proběhnout. Ten se usazuje v těle, v hrudníku a v dechu.

Jak se vám daří říct „ne“ a chránit svůj čas a energii?

A) Dobře (0)
B) Někdy mi to jde, jindy ustupuji (1)
C) Téměř vůbec, vyhovím všem a na sebe nezbude (2)

💡 Kov je element hranic. Plíce, pokožka i sliznice oddělují nás od okolí. Stejně tak potřebujeme hranice v životě.

ČÁST 3: ŽIVOTNÍ STYL

Kolik a co během dne pijete?

A) Dost, převážně vodu a teplé nápoje (0)
B) Málo, často zapomínám (1)
C) Velmi málo, nebo hlavně kávu a slazené nápoje (2)

Jak často jíte zeleninu, luštěniny a celozrnné obiloviny?

A) Denně, hlavně vařené a teplé (0)
B) Několikrát týdně (1)
C) Málo, spíš rychlé a průmyslově zpracované jídlo (2)

Jak často jste venku na čerstvém vzduchu a v pohybu?

A) Denně alespoň 20–30 minut (0)
B) Několikrát týdně (1)
C) Málokdy (2)

Kouříte, nebo pobýváte v zakouřeném, prašném či přetopeném prostředí?

A) Ne (0)
B) Občas (1)
C) Ano, pravidelně (2)

Vyhodnocení

Sečtěte si body: Každá odpověď

A = 0 bodů,
B = 1 bod,
C = 2 body

Maximální počet bodů: 36

Kde se váš podzim projevuje nejvíc?

Podívejte se, ve které oblasti máte nejvíc odpovědí B a C:

Oblast	Otázky	Kde najdete podporu
Dech a sliznice	1, 2, 3, 4, 8, 10	Dech, pohyb pro plíce
Pokožka	5, 8	Strava, pitný režim, živiny
Trávení a vyprazdňování	6, 7, 16	Podzim na talíři
Smutek a pouštění	11, 12, 13, 14	Práce se smutkem, nervový systém
Spánek a regenerace	9, 17	Dech, rytmus dne

🟢 0–10 bodů: Vaše plíce a tlusté střevo jsou v dobré kondici. Gratuluji vám!

Gratuluji vám. Vaše tělo zvládá přechod do podzimu dobře a signály, které posílá, jsou mírné nebo žádné.

To ale neznamená, že není co dělat. Podzim je čas, kdy se příroda stahuje dovnitř a my se většinou rozjedeme naplno. Pokud chcete svou kondici udržet celou zimu, je teď ideální čas na prevenci.

Co vám pomůže:

Teplá a vařená strava. Polévky, kaše, pečená zelenina, dušené hrušky a jablka.
Slaná snídaně. Udrží hladinu cukru stabilní a energii vyrovnanou až do oběda.
Dech nosem. Chrání sliznice před suchým vzduchem.
Každý den chvíli venku. Ideálně za denního světla.

👉 Další krok: Podzim na talíři Nákupní seznam, 7 podzimních pravidel, jídelníček na 7 dní a recepty, které zahřejí, zvlhčí a podpoří trávení. Chci Podzim na talíři →

🟡 11–22 bodů: Vaše tělo vám posílá signály

Plíce a tlusté střevo už potřebují vaši pozornost. Suchost, častější nachlazení, nepravidelné trávení nebo smutek, který se nechce pohnout, nejsou náhoda. Je to způsob, jakým se tělo hlásí o slovo.

Pokud je vám přes čtyřicet, je to o to důležitější. Hormonální změny dělají tělo citlivější na sucho, chlad i stres. Když teď zpomalíte a podpoříte se, ulehčíte si celou zimu.

Co vám pomůže:

Zvlhčující strava. Hrušky, řepa, dýně, mandle, sezam, lněné semínko a dostatek tekutin.
Pravidelný rytmus jídla. Snídaně mezi 7:00 a 9:00, večeře maximálně do 19:00. Sladké jen po jídle a potom krátký pohyb.
3 minuty dechu denně. Nádech nosem na 4 doby, výdech nosem na 6 dob. Delší výdech zklidní nervový systém.
Malý rituál pouštění. Jednu věc týdně, kterou už nepotřebujete, pusťte: ze skříně, z kalendáře nebo z hlavy.

👉 Další krok: Podzim na talíři Hotový jídelníček na 7 dní, recepty a nákupní seznam, abyste nemusela nic vymýšlet. Chci Podzim na talíři →

👉 Když strava nestačí 👉 Podpora pro vaše tělo i duši: Zdravá a krásná s JOy

🔴 23–36 bodů: Vaše tělo potřebuje péči

Váš výsledek ukazuje, že plíce, tlusté střevo i vaše nálada nesou teď hodně. Neznamená to, že je s vámi něco špatně. Znamená to, že si vaše tělo zaslouží víc péče, než mu teď dáváte.

Nejdřív to nejdůležitější: navštivte svého lékaře. Hlavně pokud máte:

kašel, který trvá déle než 3 týdny,
krev ve stolici nebo náhlou změnu ve vyprazdňování, která trvá několik týdnů,
nevysvětlitelný úbytek váhy nebo silnou únavu,
smutek, který trvá téměř každý den déle než 2 týdny a nic vás netěší.

Pokud máte myšlenky na to, že si ublížíte, nečekejte. Volejte Linku první psychické pomoci 116 123 (nonstop) nebo 155.

Co vám pomůže vedle lékařské péče:

Zpomalte. Tělo regeneruje, tráví a posiluje imunitu jen tehdy, když je v klidu.
Teplá, jednoduchá jídla. Vývar, polévky, kaše. Nic složitého.
Dech jako léčivý zdroj. Máte ho vždy u sebe. Stačí pár minut vědomého, klidného a tichého dechu nosem.
Buďte k sobě laskavá. Pokud na nic z toho teď nemáte sílu, nevyčítejte si to. I to je signál, že potřebujete podporu.

👉 Další krok: V souladu s podzimem Kompletní program k samostudiu pro ženy po čtyřicítce: dech, pohyb pro plíce a střevo, práce se smutkem a melancholií, odolnost nervového systému, podzimní kuchyně a živiny. Celý Podzim na talíři je jeho součástí. Chci Podzim na talíři →

👉 Podpora pro tělo i duši: Zdravá a krásná s JOy →

👉 Individuální péče: Pokud cítíte, že potřebujete víc, nabízím kraniosakrální biodynamiku a Somatic Experiencing, osobně i online. Terapie – více informací →

A nezapomeňte: pokud máte silné nebo dlouhotrvající tělesné příznaky, vždy se poraďte se svým lékařem.

Test i obsah je složen z mých vlastních zkušeností, má informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči.

V případě technických problémů mě kontaktuj na můj email: joy@janaohankova.cz

Online produkt je určen jeho odběratelům a není povoleno jej dále šířit. Pokud se ti informace líbí a chceš je sdílet, neváhej a pošli odkaz na moje webové stránky svým přátelům a známým. Předem ti děkuji za dodržování tohoto pravidla.