Somatická meditace

Prohlub svou vnímavost k tělu a jeho signálům.
Povede tě k hlubšímu sebepoznání, regulaci emocí a zlepšení celkové pohody.

Přijď si odpočinout a načerpat novou energii na somatickou meditaci ve studiu Quis na Petřinách s Janou Ohankovou.

V příjemném prostředí jógové místnosti tě čeká 90 minut hluboké relaxace a prozkoumávání tvého vnitřního světa. Somatická meditace ti pomůže zpřítomnit se a zklidnit emoce skrze vnímání tělesných pocitů. Naučíš se rozpoznávat signály svého těla a lépe reagovat na své potřeby.

Neváhej a daruj si čas pro sebe!

Při somatické meditaci s Janou jsem dočerpala baterky. A zároveň jsem cítila, že mě bolí pravá noha. Vím o ni, ale moc si toho nevšímám. Po meditaci jsem si uvědomila, jak moc mě bolí.
Musím ji více šetřit.

Danka

dlouholetá klientka

Večer s Vámi jsem si užila. Somatická meditace byla velmi uklidňující. Cítila jsem od Vás přijetí a něžnost. Líbila se mi také atmosféra studia a popíjeni čaje před meditací. 🙏

Nolwenn

nová klientka

Somatická meditace s tebou byla nesmírně příjemná. Mě samotné takto meditovat moc nejde, pomáhá mi něčí vedení. Jinak hudba je taky skvělá, vždy mám radši s hudbou než bez hudby, a ten čajík na začátku sbližuje a navozuje prima atmosféru.

Jana

dlouholetá klientka

Kdy a kde:

Neděle 19:15 – 20:45,
studio Quis, Na okraji 42, Praha 6 – Petřiny

Omezený počet míst: max. 8 klientů, min. 3

Termíny:

2. 2. 2024
2. 3. 2024
30. 3. 2024
18. 5. 2024 (předběžně)

Cena:

Meditací tě provede

Jana Ohanková

tvůrkyně léčivého prostoru
celostní terapeutka tělového vnímání (Somatic experiencing a Kranioosakrální biodynamiky)
lektorka jógy, pilates a meditací

Co je somatická meditace?

Somatická meditace je typ meditace, která se zaměřuje na vnímání těla a fyzických pocitů. Využívá dech, pohyb a vnímání tělesných vjemů k prohloubení spojení mezi myslí a tělem, uvolnění napětí a kultivaci uvědomění. Na rozdíl od tradičních meditací, které se často zaměřují na kontrolu myšlenek nebo dosažení stavu prázdnoty, somatická meditace vede k vnímání a přijetí tělesných prožitků v přítomném okamžiku.

Může zahrnovat techniky jako skenování těla, vědomé dýchání, vnímání pohybu a uvolňování svalového napětí.

Jak somatická meditace probíhá?

Základem meditace je průvodce, který tě povede k tělu a pak k vnímání tělesných prožitků. Začátek meditace: jemná aktivace těla (zpřítomnění, rozproudění těla). Hlavní část probíhá v leže ve tmě s vedenou meditací. Přes dech se dostáváme k pociťovanému smyslu a ten prozkoumáváme. Pak následuje cca 10 – 20 minut v tichu a klidu. Na závěr bude možnost krátce sdílet prožitek.

Pro koho je somatická meditace určená?

Pro všechny, kteří se cítí ve stresu, ztratili kontakt se svým tělem nebo ho chtějí naopak prohloubit. Ať už jsi v meditaci začátečník, nebo máš již zkušenosti, somatická meditace ti nabídne nový rozměr vnímání sebe sama.

Co ti somatická meditace přinese?

Hlubokou relaxaci a uvolnění napětí: Odpočiň si od shonu všedního dne a dopřej svému tělu i mysli regeneraci.
Zvýšené vnímání těla: Naučíš se vnímat signály svého těla a lépe porozumět svým potřebám.
Zklidnění emocí: Prožitím vjemu v těle dříve, než se z něj stane emoce, se naučíš regulovat své emoční reakce a předcházet negativním emocím.
Prohloubení spojení těla a mysli: Objev harmonii mezi svým tělem a myslí a zažívej život plněji.
Zvýšené sebeuvědomění: Skrze vnímání těla získáš cenný vhled do svého nitra a lépe porozumíš sám/sama sobě.