Yoga & Pilates

Jóga, Pilates, Meditace

PRO ZDRAVÍ VAŠEHO TĚLA I DUCHA

Skupinové lekce
Individuální lekce
Kurzy naživo i online

Naladím vás na váš dech, přivedu vás blíže k sobě a naučím vás lépe vnímat vaše tělo, aby bylo zdravé a vitální dnes, zítra i za 10 let. 
Díky své 15 leté praxi s klienty vím, jak je pro vás důležité cvičit správně a zdravě a to tak, aby vám lekce přinášely vitalitu, sílu i uvolnění. Moje lekce nejsou o složitých a náročných pozicích či hluboké jógové praxi. Lekce se mnou vám přinesou uvolnění a radost na všech úrovních.
Těší mě, že pro mnoho mých klientů je cvičení se mnou jejich velkým ZDROJEM.

SKUPINOVÉ LEKCE

Studio QUIS – Na okraji 42, Praha 6

Skupiny, které vedu, jsou malé a proto se budete cítit bezpečně a uvolněně.

Kurzy a lekce začínají od 5. 9. 2022

ROZVRH LEKCÍ & Registrace na kurz >>
TÝDENNÍ ROZVRH & Registrace na jednu lekci >>

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Soukromá lekce je intenzívní trénink pro vaše tělo, mysl i duši.

V soukromí máte prostor jen sami pro sebe a já se věnuji plně jen vám. Povedu vás dechovými cvičeními, meditacemi, fyzickým cvičením na principech Pilates a léčebnými postupy jógy dle vašich individuálních potřeb. <br>

Společně stanovíme cíle a navrhneme program pro udržení a podpory vašeho osobního růstu. Zaznamenáte pokrok a uzdravení na všech úrovních vašeho organismu.

chci individuální lekci

Co vám lekce přinesou?

  • Naučíte se správně a plně dýchat = esenciální základ vašeho života.
  • Budete vědět, jak být správně v dané pozici, než začnete cvičit = nejdůležitější základ pro vaše tělo a jeho zdraví.
  • Cvičení si budete užívat a přinese vám vitalitu, sílu, uvolnění a radost = skvělá cesta k vašemu pravidelnému návyku.

Co dále můžete získat?

  • Odbourání únavy, stresu, negativních pocitů (strach, úzkost, deprese).
  • Eliminaci bolestí zad a kloubů, zlepšení stavu pohybového aparátu.
  • Zlepšení fyzické kondice, redukce váhy a lepší soustředění a koncentraci.
  • Více životní energie a dobrou náladu.

Jak lekce probíhají a jak vypadají?

  • Lekci vždy začínám zklidněním, usazením/uzemněním a napojením na dech.
  • Následuje protažení a zahřátí těla. Na lekci jógy jsou základem asány, které se plynule střídají a mají různou dynamiku. Pilates je především o zpevnění středu vašeho těla a pro mě je to úžasný nástroj, jak u vás vybudovat správné návyky pro zdravé cvičení.
  • Lekce obsahuje komplexní protažení a posílení celého těla alespoň ve 4 z 5 základních pozic (ve stoje, v pozici kočky a lehu na zádech, břiše a boku).
  •  Konec lekce věnuji relaxaci.

V čem jsou moje lekce výjimečné?

  1. Snažím se o to, abyste měli na konci lekce příjemný pocit z toho, že si hezky, zdravě a vydatně zacvičíte. Praxe i život mě totiž naučili, že psychika nás ovlivňuje daleko více než si někteří z nás připouštějí.
  2. Umím se naladit na skupinu i jednotlivce a vnímám jejich potřeby v daném okamžiku.  „Stavím“ lekci tak, aby podpořila jejich vitalitu, přinesla uvolnění a radost. 

Jmenuji se Jana Ohanková...

… jsem celostní terapeutka tělového vnímání,  lektorka jógy, metody Pilates a meditací.  12 let jsem působila v pohybovém centrum pro 3 generace SPOLEČNÝ DEN, který jsem založila v roce 2009.

Ve své praxi využívám i jemné a celostní metody: Kraniosakrální biodynamiky, Somatic experiencing. 

Pohybu se věnuji od svých 6 let (především turistika, plavání, tanec). Jógu praktikuji od 2001 a lekce vedu od roku 2005. Mám velmi rozvinuté tělesné vnímání a tak se dokážu naladit na systém klienta a doporučit to nejlepší pro jeho vnitřní uvolnění.

Moje lekce respektují možnosti uvolnění a síly každého klienta. 

vzdělání >>

Jak hodnotí moji práci klienti?

Na lekce jógy chodím přes rok, nyní jsem kvůli těhotenství přerušila, protože jsem velice unavená. Mě jóga pod Janiným vedením pomohla v tom, že jsem na vlastní kůži cítila, že moje tělo je stále pružnější. Lekce mě bavily a měla jsem z nich dobrou náladu. Naučila jsem se správně dýchat a občas si doma zazpívám OM
Kateřina Jíchová
na mateřské dovolené
K Janě chodím na jógu pro dospělé i na cvičení po porodu moc ráda. Pomáhá mi to udržet se v kondici, resp. pomohlo mi se do ni dostat po porodu. Také si vždy psychicky odpočinu a jsem tak plná sil na další dny strávené s mým synem.
Janka Kmotorková
na mateřské dovolené
Na Janiny lekce jógy docházím již devátým rokem a nedovedu si představit, že bych chodila k někomu jinému. Na lekcích si nejen úžasně protáhnu tělo, ale i zrelaxuji mysl po celodenním shonu, v tom jsou její hodiny nepřekonatelné. Chci vyzdvihnout, že se Jana dokáže naladit na potřeby klientek a těm každou jednotlivou lekci přizpůsobí. Její lekce mne prostě pořád baví!
Hanka Rýdlová
právnička
Již jsem v životě navštěvoval mnoho kurzů a poznal různé cvičitele a trenéry. Jana je nejlepší. Proč? Koncepci má vždy velmi dobře promyšlenou ale dokáže ji pružně měnit dle nálady a stavu skupiny. Líbí se mi i to, jak je každá hodina trochu jiná a doplněná novými prvky. Velmi oceňuji Janin profesní rozvoj, protože se stále učí nové věci a hledá cesty pro jejich uplatnění. Jako cvičitel je vynikající ve smyslu pro detail a citlivý dohled nad svými klienty, kdy nás pozorně pozoruje a umí najít tu správnou cestu pro každého jednotlivce. A to vše stále s dobrou náladou a úsměvem.
Zdenek Mangler
Projektový manažer
Další reference >>
vážka

Ceny za lekci

NAŽIVO

  • Cena za skupinovou lekci (60 min)  se pohybuje od 180 Kč/lekce v kurzu a od 220 Kč jednorázová lekce.
  • Cena za individuální lekci (60 min)  je 1100,- Kč.
  • Cena za 5 individuální lekcí (60 min) 5000 Kč/ 5 lekcí.  V balíčku máte 20minutovou konzultaci ZDARMA – je součástí první lekce.

ONLINE ZOOM

  • Cena za skupinovou lekci (60 min)  120 Kč.
  • Cena za individuální lekci (60 min)  800 Kč.

BALÍČEK

  • Cena za 5 individuální lekcí (60 min) 5000 Kč/ 5 lekcí. 
  • V balíčku máte 20minutovou konzultaci ZDARMA – je součástí první lekce.

ZRUŠENÍ LEKCE

SKUPINOVÉ LEKCE

Váš OBJEDNANÝ termín můžete zrušit/přeobjednat prostřednictvím REZERVAČNÍHO SYSTÉMU 6 hodin předem. V kratším čase si účtuji 100% ceny za lekci.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Váš OBJEDNANÝ termín můžete zrušit nebo přesunout 48 hodin předem. V kratším čase si účtuji 50%. Pokud si však lekci neomluvíte vůbec, tak vám účtuji plnou cenu. Děkuji předem, že si vážíte mého pracovního času.

Chcete se na něco zeptat?

Neváhejte mě kontaktovat

DOMLUVIT INDIVIDUÁLNÍ TERMÍN SI MŮŽETE ZDE:

    mandala