Yoga & Pilates
Jóga, Pilates, Meditace
PRO ZDRAVÍ VAŠEHO TĚLA I DUCHA
Skupinové lekce
Individuální lekce
Kurzy naživo i online
Naladím vás na váš dech, přivedu vás blíže k sobě a naučím vás lépe vnímat vaše tělo, aby bylo zdravé a vitální dnes, zítra i za 10 let.
Díky své 15 leté praxi s klienty vím, jak je pro vás důležité cvičit správně a zdravě a to tak, aby vám lekce přinášely vitalitu, sílu i uvolnění. Moje lekce nejsou o složitých a náročných pozicích či hluboké jógové praxi. Lekce se mnou vám přinesou uvolnění a radost na všech úrovních.
Těší mě, že pro mnoho mých klientů je cvičení se mnou jejich velkým ZDROJEM.
SKUPINOVÉ LEKCE
Studio QUIS – Na okraji 42, Praha 6
Skupiny, které vedu, jsou malé a proto se budete cítit bezpečně a uvolněně.
Kurzy a lekce začínají od 5. 9. 2022


INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
Soukromá lekce je intenzívní trénink pro vaše tělo, mysl i duši.
V soukromí máte prostor jen sami pro sebe a já se věnuji plně jen vám. Povedu vás dechovými cvičeními, meditacemi, fyzickým cvičením na principech Pilates a léčebnými postupy jógy dle vašich individuálních potřeb. <br>
Společně stanovíme cíle a navrhneme program pro udržení a podpory vašeho osobního růstu. Zaznamenáte pokrok a uzdravení na všech úrovních vašeho organismu.
Co vám lekce přinesou?
- Naučíte se správně a plně dýchat = esenciální základ vašeho života.
- Budete vědět, jak být správně v dané pozici, než začnete cvičit = nejdůležitější základ pro vaše tělo a jeho zdraví.
- Cvičení si budete užívat a přinese vám vitalitu, sílu, uvolnění a radost = skvělá cesta k vašemu pravidelnému návyku.
Co dále můžete získat?
- Odbourání únavy, stresu, negativních pocitů (strach, úzkost, deprese).
- Eliminaci bolestí zad a kloubů, zlepšení stavu pohybového aparátu.
- Zlepšení fyzické kondice, redukce váhy a lepší soustředění a koncentraci.
- Více životní energie a dobrou náladu.

Jak lekce probíhají a jak vypadají?
- Lekci vždy začínám zklidněním, usazením/uzemněním a napojením na dech.
- Následuje protažení a zahřátí těla. Na lekci jógy jsou základem asány, které se plynule střídají a mají různou dynamiku. Pilates je především o zpevnění středu vašeho těla a pro mě je to úžasný nástroj, jak u vás vybudovat správné návyky pro zdravé cvičení.
- Lekce obsahuje komplexní protažení a posílení celého těla alespoň ve 4 z 5 základních pozic (ve stoje, v pozici kočky a lehu na zádech, břiše a boku).
- Konec lekce věnuji relaxaci.
V čem jsou moje lekce výjimečné?
- Snažím se o to, abyste měli na konci lekce příjemný pocit z toho, že si hezky, zdravě a vydatně zacvičíte. Praxe i život mě totiž naučili, že psychika nás ovlivňuje daleko více než si někteří z nás připouštějí.
- Umím se naladit na skupinu i jednotlivce a vnímám jejich potřeby v daném okamžiku. „Stavím“ lekci tak, aby podpořila jejich vitalitu, přinesla uvolnění a radost.

Jmenuji se Jana Ohanková...
… jsem celostní terapeutka tělového vnímání, lektorka jógy, metody Pilates a meditací. 12 let jsem působila v pohybovém centrum pro 3 generace SPOLEČNÝ DEN, který jsem založila v roce 2009.
Ve své praxi využívám i jemné a celostní metody: Kraniosakrální biodynamiky, Somatic experiencing.
Pohybu se věnuji od svých 6 let (především turistika, plavání, tanec). Jógu praktikuji od 2001 a lekce vedu od roku 2005. Mám velmi rozvinuté tělesné vnímání a tak se dokážu naladit na systém klienta a doporučit to nejlepší pro jeho vnitřní uvolnění.
Moje lekce respektují možnosti uvolnění a síly každého klienta.
Jak hodnotí moji práci klienti?



Ceny za lekci
NAŽIVO
- Cena za skupinovou lekci (60 min) se pohybuje od 180 Kč/lekce v kurzu a od 220 Kč jednorázová lekce.
- Cena za individuální lekci (60 min) je 1100,- Kč.
- Cena za 5 individuální lekcí (60 min) 5000 Kč/ 5 lekcí. V balíčku máte 20minutovou konzultaci ZDARMA – je součástí první lekce.
ONLINE ZOOM
- Cena za skupinovou lekci (60 min) 120 Kč.
- Cena za individuální lekci (60 min) 800 Kč.
BALÍČEK
- Cena za 5 individuální lekcí (60 min) 5000 Kč/ 5 lekcí.
- V balíčku máte 20minutovou konzultaci ZDARMA – je součástí první lekce.
ZRUŠENÍ LEKCE
SKUPINOVÉ LEKCE
Váš OBJEDNANÝ termín můžete zrušit/přeobjednat prostřednictvím REZERVAČNÍHO SYSTÉMU 6 hodin předem. V kratším čase si účtuji 100% ceny za lekci.
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
Váš OBJEDNANÝ termín můžete zrušit nebo přesunout 48 hodin předem. V kratším čase si účtuji 50%. Pokud si však lekci neomluvíte vůbec, tak vám účtuji plnou cenu. Děkuji předem, že si vážíte mého pracovního času.
Chcete se na něco zeptat?
DOMLUVIT INDIVIDUÁLNÍ TERMÍN SI MŮŽETE ZDE:
