V dnešní uspěchané době, kdy jsme neustále bombardováni informacemi a pod tlakem povinností, se touha po tichu a klidu stává téměř existenční potřebou. Hledáme útočiště před bouří světa, místo, kde můžeme alespoň na chvíli vypnout a načerpat novou energii. Často se nám zdá, že ideální by bylo ocitnout se na opuštěném ostrově, daleko od všudypřítomného hluku a požadavků. Ale co když vám povím, že to pravé útočiště není nutně spojené s geografickou vzdáleností, ale s vnitřním klidem, který si nosíme v sobě?
Ano, vnější ticho, bez rušivých zvuků a v harmonickém prostředí, si nemůžeme zajistit kdykoli. Je závislé na okolnostech, které neovlivníme. Co ale ovlivnit můžeme, je náš vnitřní klid. Ten je v nás přítomný neustále, jen se k němu přes hluk myšlenek a vnější svět často nedokážeme propracovat. Myslíme si, že vnitřní ticho a klid v sobě nemáme, že ho nedokážeme nalézt. Přitom je to dovednost, kterou se můžeme naučit – stejně jako jízdu na kole nebo pletení. Stačí se s ním pravidelně spojovat a postupně objevíme jeho sílu a uzdravující účinky.
Co nám ZPOMALENÍ a orientace k vnitřnímu tichu přinese?
Zpomalení a naladění se na vnitřní ticho má mnoho benefitů pro naše fyzické i duševní zdraví. Mezi nejdůležitější patří:
- Zklidnění nervového systému: V uspěchaném světě je náš nervový systém neustále pod tlakem. Zpomalení mu dovolí regenerovat a posílit se. Díky tomu se cítíme klidnější, vyrovnanější a lépe zvládáme stres.
- Lepší spánek: Uvolněný nervový systém je klíčem ke kvalitnímu spánku. Když se zklidníme, lépe usínáme a spíme hlouběji.
- Zlepšení trávení: Stres a napětí negativně ovlivňují trávicí systém. Zpomalení a vnitřní klid pomáhají harmonizovat trávení a zmírnit zažívací potíže.
- Posílení imunity: Zklidněný nervový systém nastartuje lymfatický systém, který odvádí nečistoty z těla, a zároveň posílí imunitní systém. Díky tomu jsme odolnější vůči nemocem.
- Zvýšení kapacity nervového systému: Pravidelné zpomalování a nalézání vnitřního klidu postupně zvyšuje kapacitu našeho nervového systému, takže jsme schopni zvládat náročnější situace s větším klidem a odolností.
Začleňte ticho do svého života. Stačí 5 minut denně, kdy se zastavíte a neděláte vůbec nic. Dopřejte si tyto pauzy – vědomá mentální „kafíčka“ – pravidelně a co nejčastěji. Uvidíte, jak blahodárně to ovlivní vaši pohodu a zdraví.
Proč je důležité zpomalit a pěstovat vnitřní klid?
Existuje mnoho technik, jak se propojit se svým vnitřním tichem a klidem. Všechny tyto techniky vedou ke zpomalení, jehož velkou výhodou je zklidnění našeho nervového systému.
Přes den se honíme a když si konečně sedneme ke kávě, tak:
a) přemýšlíme o našem TO DO listu,
b) projíždíme sociální sítě,
c) voláme někomu, vyřizujeme e-maily atd.
Málokdy se opravdu zastavíme a odpočíváme. To znamená, že málokdy dáme prostor našemu nervovému systému, aby se zpomalil a ztišil.
V tomto zpomalení dáváme prostor našemu tělu, aby „dohnalo“ naši ulítanou mysl. To je nesmírně důležité, protože tělo potřebuje čas na zpracování všech událostí a emocí, které prožíváme.
Pokud svému tělu nenasloucháme a neustále ho přetěžujeme, začne se ozývat – bolestí, únavou a dalšími nepříjemnými symptomy. Často tyto nepříjemné projevy zaháníme léky od bolesti. Časem se od svého těla odpojíme úplně a pak jsme překvapeni, když máme úzkosti, deprese nebo chronické nemoci.
Techniky, které nám pomohou zpomalit a spojit se s vnitřním klidem
Mezi účinné techniky pro nalezení vnitřního klidu, které můžete praktikovat sami, patří:
- Meditace: Cesta k propojení s naším nitrem skrze soustředění na dech a vjemy.
- Jóga: Jóga propojuje tělo a mysl. Pomocí ásan (pozic) a dechových cvičení uvolňujeme napětí v těle a zklidňujeme mysl.
- Dechová cvičení: Záměrné a hluboké dýchání nám pomáhá zklidnit nervový systém a uvolnit napětí. Existují různé dechové techniky, které můžeme vyzkoušet.
Mindfulness: Všímavost, neboli mindfulness, nás učí být plně přítomni v daném okamžiku. Soustředíme se na to, co právě děláme, cítíme a vnímáme, bez hodnocení a posuzování.
Aromaterapie: Použití esenciálních olejů, například levandule nebo heřmánku, může navodit pocit klidu a relaxace.
Tvořivá činnost: Malování, psaní, hudba, tanec – jakákoli tvořivá činnost nám pomáhá se uvolnit a vyjádřit své emoce.
- Sdílení a naslouchání v kruhu: V bezpečném a podpůrném prostředí kruhu stejně naladěných bytostí můžeme sdílet své pocity a myšlenky bez obav z odsouzení. Naslouchání příběhům druhých nám může pomoci lépe porozumět sobě samým a najít útěchu a inspiraci.
- Pobyt v přírodě: Procházka v lese, posezení u řeky nebo jen pozorování oblohy nám pomáhá se uzemnit a propojit s něčím větším, než jsme my sami. Příroda má uklidňující účinky na naši psychiku.
Toužíte-li se naučit tyto techniky a prohloubit své spojení s vnitřním tichem a klidem, zvu vás na můj prožitkový workshop ZPOMALENÍ, kde si vše především prožijete.
Proč kladu důraz na prožitek?
Protože buněčná paměť našeho těla je mnohem silnější a trvalejší než paměť mentální. Když si něco prožijeme, ukotví se to v nás na hlubší úrovni a stane se to součástí naší bytosti. Na workshopu se nebudeme techniky učit, ale budeme je prožívat, abyste si uvědomily, jak jsou pro vás důležité a přínosné a aby se časem staly přirozenou součástí vašeho života.
