Se svým mužem jsem se seznámila na vysoké škole, doučoval mě matematiku – předmět, ze kterého jsem u zkoušky vylítla. Jak to dopadlo? Z matematiky jsem nakonec měla nejlepší výsledky testu v ročníku a s manželem jsme spolu dodnes. Úspěch na obou frontách.
Za tu dobu jsme zažili mnoho a náš vztah se v čase měnil spolu s námi. Hodně jsem na sobě musela zapracovat, abych dnes mohla říct, že se s mužem máme raději než kdy dříve. To ale neznamená, že by to u nás někdy nebouřilo. Bouřky přicházejí, ale hlavně to mezi námi stále krásně jiskří.
Právě zkušenosti z mého vlastního vztahu a z terapeutické praxe mě utvrzují v tom, že vztahy jsou pro většinu z nás jednou z největších výzev. Ať už jste mladí a hledáte partnera, nebo se potýkáte s komplikacemi ve vztazích kvůli rozdílným povahám, dětem, rozvodům nebo neochotě přizpůsobit se, vztahy nás neustále zkoušejí a učí.
Proč začít u sebe?
Vztahy nejsou jen o druhé osobě, ale hlavně o nás samotných. Lidé kolem nás často odrážejí náš vnitřní svět. Pokud jsme spokojení, klidní a otevření, přenáší se tato energie i do našich vztahů. Péče o vztahy proto začíná péčí o sebe – o naše emoce, o naše potřeby a o to, jak sami komunikujeme.
Položte si otázky:
- Co mi dělá radost?
- Co potřebuji, abych se cítil/a v pohodě?
- Jak mohu být ve vztazích více autentický/á?
Důležitým krokem je naslouchat svým vlastním potřebám a být k sobě laskaví.
Jednoduchý postup, jak zlepšit své vztahy
- Začněte u sebe:
Udělejte si čas na sebe. Zkuste meditaci, procházku v přírodě nebo si napište deník. Pokud vnímáte, že potřebujete vnější podporu, neváhejte a využijte ji. Když budete vnitřně vyrovnaní, budete lépe zvládat výzvy ve vztazích.
2. Naslouchejte:
Skutečné naslouchání bez hodnocení a přerušování je jedním z nejmocnějších nástrojů v komunikaci. Zkuste být plně přítomní, když s někým mluvíte, a věnujte mu svou plnou pozornost.
3. Vyjadřujte vděčnost:
Poděkujte lidem ve svém životě – ať už za maličkosti, jako je uvařená káva, nebo za jejich podporu. Vděčnost posiluje vztahy a otevírá srdce.
4. Odpouštějte:
Držení starých křivd vás může brzdit. Odpouštějte nejen druhým, ale i sami sobě. Odpouštění je cestou k uvolnění napětí a vytvoření prostoru pro nové začátky.
5. Věnujte čas a pozornost:
Dobré vztahy potřebují péči. Naplánujte si něco společného – zavolejte svým blízkým, napište přátelům nebo si vyrazte na výlet s partnerem.
Jiné možnosti péče o vztahy, které nám ukazují východní tradice
Pečujte o své ledviny:
Podle tradiční čínské medicíny jsou ledviny úzce spojeny s našimi emocemi a schopností udržovat harmonické vztahy. Pokud jsou ledviny v nerovnováze, můžeme se potýkat s emocionálními výkyvy, strachem nebo problémy ve vztazích. Stejně jako ledviny potřebují teplo a péči, i naše vztahy vyžadují pozornost, laskavost a schopnost otevřeně komunikovat.
Pracujte na srdeční čakře:
Vztahy souvisejí se 4. čakrou (srdeční čakrou), která je centrem lásky, harmonie a soucitu.
Když je tato čakra otevřená a vyvážená, cítíte se propojení s ostatními, dokážete dávat i přijímat lásku a snadno zvládáte konflikty.
Pokud je srdeční čakra zablokovaná, můžete cítit uzavřenost, nedostatek důvěry ve vztazích nebo neschopnost odpustit. Meditace, jóga a práce s emocemi jsou skvělým způsobem, jak tuto čakru harmonizovat.
Začněte zlepšovat své vztahy teď - praktický úkol
Téma vztahů je na mých terapiích stále častější. Vůbec nejsložitější je začít. Často nevíme kde a jak.
Když si vzpomenu na svůj začátek práce na sobě, byly to právě vztahy, které jsem musela opečovat.
Vůbec první mi přišla do cesty žena, která nám prodala „Kočičí dům“ v Brdech. Dostala jsem od ní dvě rady: „Musíš se uzemnit – pracuj na zahradě a hlavně s hlínou. A vezmi si papír a napiš si všechny své vztahy, které chceš řešit.“
Na první místo mi doporučila dát rodiče. Pak se vypište, vyčmárejte, vykreslete. Dopis je jen pro vás. Není určený k odeslání, doporučuji ho na závěr spálit nebo roztrhat a spláchnout. Pro mě osobně to byl velký proces – byla jsem na začátku a tato metoda mi hodně pomohla. Pomohla mi zbavit se první vrstvy, která se na mě přilepila.
Někdy opravdu stačí své myšlenky a pocity vyjádřit na papír, abyste je uvolnili a našli vnitřní klid. Nezapomeňte, že je to často jen začátek dlouhého procesu léčení. Ale rozhodně to stojí za to!
Dnes se už nezaobírám minulostí a netrápím se tím, co přijde. Před usnutím nemám téměř žádné myšlenky, natož negativní nebo sebedestruktivní. Opravdu žiji víc v tady a teď – a je to ohromně vyživující.
Závěr
Péče o vztahy začíná péčí o sebe. Když si uděláme čas na své emoce a potřeby, dokážeme být ve vztazích otevřenější, laskavější a trpělivější. Nezapomínejte, že i malé kroky mohou přinést velké změny.
Buďte k sobě laskaví, věnujte si péči a pečujte o své vztahy s láskou.
