Možná to znáš. Sedíš v kavárně s kamarádkou a ona ti vypráví o svém týdnu: práce na plný úvazek, tři večerní akce, víkendový výlet, nový projekt, který rozjíždí, a ještě stihla jógu.
A ty? Po práci zvládáš navařit a hodit věci do pračky. A víkend, ten potřebuješ k regeneraci. V neděli večer sedíš na gauči, unavená, a přemýšlíš: „Proč to nezvládám jako ona?“
Možná ses cítila slabá. Možná ses za to dokonce trochu styděla.
Ale co kdybych ti řekla, že nejsi slabá? Co kdybych ti řekla, že tvůj nervový systém prostě má menší kapacitu – a to, že o víkendu odpočíváš je to nejlepší, co pro sebe můžeš udělat. Tvoje kapacita nervového systému je menší a tak je naprosto v pořádku, že častěji odpočíváš.
A hlavně: kapacitu nervového systému můžeš rozšiřovat.
Co je to vlastně ta kapacita nervového systému?
Představ si to jako pohár. Tvůj nervový systém je pohár, do kterého se každý den nalévá voda:
- Stres v práci
- Hluk ve městě
- Vztahové situace
- Emoce (vlastní i cizí)
- Rozhodování
- Změny
- Nečekané situace
Kapacita nervového systému = velikost tvého poháru.
Někdo má větší pohár. Někdo menší.
Když je tvůj pohár naplněný nebo přetéká, přichází:
- Rychlá únava
- Podrážděnost nebo přecitlivělost
- Zahlcení, chaos v hlavě
- Stažení se, vypnutí
- Únava bez zjevné příčiny
- „Rozhodí mě každá maličkost“
A tady je důležité: Neznamená to, že jsi slabá. Znamená to, že tvůj pohár je momentálně menší.
Proč má každý z nás jinou kapacitu?
Tvůj nervový systém se formoval celý tvůj život podle toho:
♦️ V jakém prostředí jsi vyrůstala. Bylo bezpečné, klidné, laskavé? Nebo plné napětí, stresu, nejistoty?
♦️ Kolik bezpečí (nebo naopak strachu) jsi zažívala. Mohla jsi být dítětem? Nebo jsi musela brzy „dospět“ a postarat se o sebe (nebo o druhé)?
♦️ Jaké zátěže jsi během života nesla. Ztráty, šikana, dlouhodobý stres, nemoc, náročné vztahy.
♦️ Jak dlouho jsi fungovala „v režimu přežití“. Pokud byl tvůj nervový systém dlouho v pohotovosti (fight-flight-freeze), naučil se být stále ve střehu. A to stojí obrovské množství energie.
Tvůj nervový systém není „špatný“. Jen se naučil přežít.
Možná se naučil být v neustálé pohotovosti, protože to kdysi bylo nutné. Možná se naučil vypínat emoce, protože to bylo bezpečnější. Možná se naučil stahovat se, protože svět byl příliš hlasitý.
A teď? Teď to dělá pořád. I když už to možná nepotřebuješ.
Ale dobrá zpráva je: Kapacita nervového systému není pevně daná. Můžeš si ji postupně rozšiřovat.
Jak rozšiřovat kapacitu nervového systému – zdravě a přirozeně
Co NEFUNGUJE:
„Musím to vydržet.“ „Musím být silnější.“ „Ostatní to zvládají, tak já taky.“
Kapacitu nervového systému si nenavýšíš tlakem. Tlak ji naopak zmenšuje.
Přestav si, že do malého poháru naléváš víc a víc vody. Co se stane? Vyleje se.
Co FUNGUJE:
Kapacitu nervového systému si navýšíš pocitem bezpečí v těle.
Když se tělo cítí bezpečně, nervový systém ví, že už není potřeba být neustále v pohotovosti. A teprve pak se může začít rozšiřovat.
