Ještě před pár lety mě informace o přicházejícím podzimu dokázala vykolejit. Věděla jsem, že budu celý podzim trávit s nemocnými dětmi doma. Energie z léta se ve městě ztrácela rychlostí orkánu a pocit smutku a melancholie se k nám pravidelně stěhoval.
Zkoušela jsem hodně věcí. Většina pomohla jen krátkodobě. Nevěděla jsem totiž jednu podstatnou věc.
Podzim je čas zpomalení
Příroda se připravuje na zimní spánek a šetří energií. My jsme její součástí. Zpomalit neznamená sedět a nic nedělat. Znamená to obrátit pozornost dovnitř a vytvořit si prostor pro odpočinek a regeneraci. Když jsem se naladila na rytmus přírody, byla jsem klidnější, organizovanější a lépe jsem se soustředila.
Po čtyřicítce, kdy se začínají proměňovat hormony, podzim často cítíme víc. Projevuje se to ve spánku, náladě, suchosti pokožky i trávení. Není to selhání, je to změna, které můžeme jít naproti.
Podzim, plíce a smutek
Podle tradiční čínské medicíny (TČM) patří k podzimu plíce a tlusté střevo. Plíce přijímají a tlusté střevo pouští. Emocí podzimu je smutek. Není dobré ho potlačovat, ale nechat ho projít. Pomáhá k tomu dech, pohyb a strava.
Pohyb: stačí pravidelnost
Nemusíte hned sportovat. Najděte si pohyb, který budete dělat pravidelně a vědomě: svižnou chůzi, jógu nebo pilates. Pomůže i úklid a nákup, když je děláte pomalu a vnímáte tělo. Já cvičím od šesti let a pohyb je pro mě zdrojem energie i klidu a to také předávám na svých pravidelných lekcích jógy a pilates.
Strava: jezte to, co zrovna roste
Nejjednodušší způsob, jak se na podzim cítit dobře, je jíst sezónní a místní potraviny: teplá, vařená a zvlhčující jídla. Pravidelná strava v klidu pomáhá trávení i náladě.
Aby to bylo opravdu jednoduché, připravila jsem Podzim na talíři: 7 podzimních pravidel, nákupní seznam, jídelníček na 7 dní a 9 jednoduchých a rychlých receptů.
Když strava nestačí
Zdravě jíst každý den je náročné na čas i na rozpočet. Doplňky stravy pestrou stravu nenahradí, ale mohou být praktickou oporou:
- Základní kameny zdraví: vitamíny a minerály s omega-3 → více
- Plíce a málo energie: Cordyceps → více
- Špatný spánek a stres: Reishi → více
- Pleť a klouby: kolagen → více
Kvalita a složení jsou u doplňků důležité, proto vybírejte pečlivě. Před užíváním vitálních hub (reishi, cordyceps) se poraďte s lékařem, zvlášť pokud užíváte léky.
Podzim může být krásný
Na co se v něm soustředit:
- každodenní vědomé a hluboké dýchání,
- pravidelný pohyb (jóga, pilates, svižná chůze, úklid),
- prostor pro emoce a smutek,
- teplá a výživná podzimní strava,
- čas s lidmi, se kterými je vám dobře a s tím, co vám dělá radost.
Příležitost začít něco nového je každý den. Třeba dnes.
Chcete jít do hloubky a mít vše na jednom místě? Připravila jsem samostudijní program V souladu s podzimem: 7 modulů o dechu jako léčivém zdroji, jemné práci se smutkem, odolnosti nervového systému, podzimní stravě a plán na 4 týdny.
[Chci program V souladu s podzimem →]
Ještě nejste rozhodnuté? Začněte zdarma s Desaterem podzimní sebepéče →
Článek má informační charakter, vychází z mé zkušenosti a nenahrazuje lékařskou péči.
