Květen je přelomovým měsícem, kdy se loučíme s jarem a vítáme léto. Toto období je symbolem nových začátků, energie a radosti, ale také ideální dobou k tomu, abychom se více zaměřili na péči o sebe – své tělo, srdce a emoce. Jak na to? Jednoduchými kroky – úpravou jídelníčku, větším pohybem, prací na sebelásce a harmonii.
Květen – měsíc lásky a sebelásky
Květen je měsícem lásky, což se odráží nejen v našich vztazích k druhým, ale zejména v tom, jak pečujeme sami o sebe. Právě teď je nejlepší čas udělat si prostor na vlastní potřeby, vytvořit si zdravé návyky a podpořit své tělo i mysl.
Toto období je zároveň ideální pro harmonizaci našeho těla. Stres totiž oslabuje naše tělo tím, že ztrácíme důležité minerály a látky, jako je hořčík, kolagen a karotenoidy. Tyto látky jsou zásadní pro naše zdraví, vitalitu i emoční stabilitu.
Úprava jídelníčku jako krok ke zdraví
Věděli jste, že stres dokáže zpomalit tvorbu kolagenu, ovlivnit hladinu karotenoidů v těle a z těla „vymýt“ hořčík? Přitom právě tyto látky jsou klíčové pro zdravou pleť, klouby, nervy i celkovou pohodu. Jak je účinně doplnit?
- Hořčík – Hořčík je nezbytný pro správnou funkci nervového systému, svalů a pro uvolňování energie z potravy. Pomáhá také snižovat únavu, podporuje kvalitní spánek a zlepšuje zvládání stresu. Pokud vás tato problematika zajímá, brzy si budete moci přečíst více v mém připravovaném článku věnovaném hořčíku. Teď se můžete podívat na základní informace zde.
- Kolagen – Tato bílkovina zajišťuje pevnost a pružnost pleti, zdraví kloubů a šlach. Stres však zpomaluje jeho tvorbu, a proto je důležité ho doplňovat. Více o kolagenu a jeho vlivu na vaše tělo se dočtete v mém článku „Kolagen a jeho vliv na naše zdraví a krásu“.
- Karotenoidy – Tyto antioxidanty pomáhají snižovat oxidační stres, který je často spojen s fyzickou i psychickou zátěží. Navíc podporují regeneraci pleti a přirozenou ochranu před UV zářením. Jak karotenoidy ovlivňují naše zdraví, si můžete přečíst v článku „Karotenoidy: klíč k vitalitě a rovnováze“.
- Rybí tuk – Omega-3 mastné kyseliny z rybího tuku působí pozitivně na zdraví srdce a pomáhají harmonizovat emoce. Jejich přínos pro fyzické i psychické zdraví podrobně rozebírám v článku „Rybí tuk: zázrak pro vaše srdce i mysl“.
Zaměřte se na doplnění těchto látek především v květnu a létě, abyste podpořili své tělo i mysl, a získejte tak větší klid, energii a emoční rovnováhu.
Pečujte o své srdce a emoce
Pokud cítíte, že vás stres vyčerpává, snadno vás ovládnou emoce, nebo naopak máte pocit, že své emoce potlačujete a přestáváte je vnímat, je právě teď nejlepší chvíle začít o tuto oblast systematicky pečovat. Emoční rovnováha je klíčová nejen pro naši psychickou pohodu, ale i pro zdravé fungování těla, srdce a vztahů.
Jak na to v každodenním životě?
- Věnujte si každý den alespoň pár minut pro sebe. Zastavte se, zhluboka dýchejte, vnímejte své tělo a pocity.
- Dopřejte si pravidelný pohyb, ideálně na čerstvém vzduchu. Pohyb pomáhá uvolňovat napětí a zlepšuje náladu.
- Sdílejte své emoce s blízkými. Otevřená komunikace vám pomůže pojmenovat a zpracovat to, co aktuálně prožíváte.
- Vyzkoušejte relaxační techniky – meditaci, vědomé dýchání nebo jemné protažení.
- Všímejte si svých potřeb a nebojte se říct “ne” věcem a lidem, kteří vás zatěžují.
- Pracujte s pozitivními afirmacemi a hledejte malé radosti každý den – i drobné krůčky mohou vést k velké změně.
* Zvládněte svůj stres dlouhodobě
Pokud chcete jít do větší hloubky a naučit se efektivně zvládat stres a emoce, zvu vás do mého online programu „Zvládni svůj stres“. Čekají vás zde jednoduché, ale vysoce účinné techniky, které můžete okamžitě začlenit do svého života. Pomohou vám nejen snížit stres, ale především znovu najít vnitřní rovnováhu, získat více klidu, energie a radosti.
Další kroky k harmonii: Jak podpořit své tělo i mysl
* Začněte se pravidelně hýbat
Hýbat se nemusí znamenat trávit hodiny v posilovně. I 15–20 minut denního pohybu dokáže divy. Zkuste jógu, pilates nebo svižnou procházku – pohyb podpoří zdraví srdce, uvolní stres a zlepší náladu. Pravidelný pohyb má také pozitivní vliv na kvalitu spánku a posiluje imunitu.
* Propojte se s přírodou
Příroda je dokonalým zdrojem harmonie. Procházky v ní snižují stresové hormony, zlepšují koncentraci, spánek a posilují imunitu. Když vyrazíte ven, zkuste opravdu vnímat okolí – šepot stromů, zpěv ptáků, vůni květin.
Znovu rozzářete své srdce
Květen je ideálním obdobím, kdy se můžete zaměřit na harmonii svého srdce, emocí a těla. Věnujte si čas, dbejte na vyváženou stravu, pravidelný pohyb a především na sebelásku. Vaše tělo i mysl vám za to poděkují – a vy se budete cítit šťastnější, vyrovnanější a plní energie.
